Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 576g | 403kcal | 86.4g | 11.5g | 1.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 167g | 175kcal | 37.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 230g | 238kcal | 7.9g | 41.5g | 2.4g | 6.7g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 138g | 104kcal | 7.6g | 16.6g | 0.7g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 138g | 118kcal | 6.4g | 20.7g | 0.7g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2073kcal | 291.6g | 180.6g | 16g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1037kcal | 145.8g | 90.3g | 8g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 518kcal | 72.9g | 45.2g | 4g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu