Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 819g | 148kcal | 4.6g | 20.5g | 3.3g | 5.7g | |
| Paprika keltainen | 94g | 28kcal | 0.9g | 4.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 234g | 702kcal | 8.7g | 10.5g | 70.2g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 33g | 290kcal | 0g | 0g | 32.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2374kcal | 30.2g | 78.4g | 213.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1187kcal | 15.1g | 39.2g | 106.6g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 594kcal | 7.6g | 19.6g | 53.3g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu