Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka380g464kcal72.2g5.3g17.5g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino127g431kcal29.1g67.1g4.7g7.6g
Makaroni, pasta 85g277kcal8.6g56.1g0.9g2.8g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g80g608kcal2.2g9.6g11.2g1.6g
Emmental juustoraaste valio63g247kcal18.4g0g19g0g
Pesto (Pirkka)59g343kcal2.5g2.2g36.1g2.6g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 372g99kcal12.3g11.5g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu85g106kcal9.3g0.3g7.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g5149kcal309.2g304.2g194g29.2g
Valittu annoskoko1250g2574kcal154.6g152.1g97g14.6g
Annoskoko puolitettuna625g1287kcal77.3g76.1g48.5g7.3g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337