Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 439g | 483kcal | 100.9g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 22g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 22g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 37g | 4.8kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 146g | 101kcal | 5.8g | 16.1g | 1.2g | 4.5g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 585g | 565kcal | 17.6g | 114.6g | 1.9g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2317kcal | 250g | 264.2g | 24.8g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1158kcal | 125g | 132.1g | 12.4g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 579kcal | 62.5g | 66.1g | 6.2g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu