Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 246g | 467kcal | 61.5g | 0g | 24.6g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 67g | 226kcal | 4.4g | 51.9g | 0.4g | 0.5g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 133g | 53kcal | 0.8g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 106g | 21kcal | 0.7g | 3.2g | 0.1g | 1.9g | |
| Paprika keltainen | 67g | 20kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 1.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 532g | 69kcal | 6g | 5.2g | 1.1g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1754kcal | 149.2g | 138.8g | 53.4g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 877kcal | 74.6g | 69.4g | 26.7g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 439kcal | 37.3g | 34.7g | 13.4g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu