Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 169g | 574kcal | 33.8g | 0g | 49g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 34g | 201kcal | 7.8g | 4.3g | 16.7g | 2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 34g | 183kcal | 8.3g | 6g | 15.5g | 1.3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 191g | 24kcal | 2.1g | 1.9g | 0.4g | 1.9g | |
| Tomaatti | 225g | 51kcal | 1.3g | 7.8g | 0.7g | 3.2g | |
| Kurkku | 113g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 113g | 37kcal | 4.5g | 2.9g | 0.8g | 1.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 135g | 268kcal | 3.6g | 1g | 26.2g | 9.1g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 242g | 620kcal | 44.3g | 11.4g | 44.4g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2511g | 3942kcal | 212.6g | 73.8g | 307.6g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 1256g | 1971kcal | 106.3g | 36.9g | 153.8g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 628g | 985kcal | 53.2g | 18.5g | 76.9g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu