Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 3390g | 2339kcal | 542.4g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 1949g | 786kcal | 46.8g | 76g | 5.8g | 19.5g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 254g | 2288kcal | 0g | 0g | 254.2g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 4237g | 1059kcal | 63.6g | 190.7g | 12.7g | 0g | |
| Tilli mauste | 127g | 22kcal | 1.8g | 1.3g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12987kcal | 1309.2g | 536g | 581.2g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6494kcal | 654.6g | 268g | 290.6g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3247kcal | 327.3g | 134g | 145.3g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu