Punainen kanakastike

Pannun kuumenemaan öljyn kanssa.

Paista kanafilepalaset kypsiksi.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää Wokkivihannekset.

Paista 5-10 minuuttia.

Lämmitä desi vettä vedenkeittimessä tai mikrossa.

Seikoita siinä kanaliemikuutio ja kaada se soppaan.

Lisää samalla paseerattu tomaatti.

Tämän vaiheen voi jättää pois, mutta lisää juustoraaste.

Se sakeuttaa ja makustaa kastiketta.

Anna muhia pikkulämmöllä ainakin vartti.

Tarjoile riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa

Lidedeli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikaleet (Kariniemen), annos 250g33g37kcal7.7g0g0.6g0g
Valkopippuri, annos 1g0.2g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g0.7g2.1kcal0.1g0g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 6.7g0kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti, 500 g (Pirkka), annos 500g33g10kcal0.3g2g0.1g0g
Wok-vihannessekoitua Pirkka 450g30g10kcal0.8g1.6g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g15g2.4kcal0.3g0.2g0g0g
Juustoraaste emmental punaleima5g20kcal1.5g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana252g191kcal21.4g7.6g8g0g
Valittu annoskoko126g96kcal10.7g3.8g4g0g
Annoskoko puolitettuna63g48kcal5.4g1.9g2g0g
Arvot/100g100g76kcal8.5g3g3.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334953