Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		3.9g	13kcal	0.6g	2.2g	0.3g	0.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		11g	38kcal	1.4g	7.4g	0.2g	0.4g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		2.6g	8kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.4g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.4g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		18g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.2g	4.4kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		3.9g	35kcal	0g	0g	3.9g	0g
Lohifilee		42g	81kcal	7.8g	0g	5.6g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		7.5g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		8.8g	13kcal	1.1g	0g	0.9g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		18g	5.8kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		8.8g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	251g	407kcal	25g	27.4g	22g	3.2g
	Valittu annoskoko	126g	204kcal	12.5g	13.7g	11g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	63g	102kcal	6.3g	6.9g	5.5g	0.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	10g	10.9g	8.8g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu