Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Valkuainen (100g) | 5.4g | 2.3kcal | 0.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 27g | 11kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 1g | |
| Rahka Milbona | 27g | 18kcal | 3.3g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 54g | 21kcal | 2.5g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 252g | 129kcal | 13.2g | 15.8g | 0.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 65kcal | 6.6g | 7.9g | 0.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 32kcal | 3.3g | 4g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.2g | 6.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu