Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		27g	19kcal	3.3g	1.1g	0.1g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		22g	13kcal	0.2g	1.1g	0.9g	0.1g
Kananmuna kuoreton		18g	26kcal	2.3g	0.1g	1.9g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		10g	34kcal	0.7g	7.2g	0.3g	0.3g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		3.3g	6.1kcal	0.7g	0.1g	0.3g	2g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.5g
Leivinjauhe		1.1g	1.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		31g	34kcal	7.1g	0g	0.3g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		5.5g	1.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		7.7g	12kcal	1.8g	0.2g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	252g	294kcal	32.6g	21g	8.4g	6g
	Valittu annoskoko	126g	147kcal	16.3g	10.5g	4.2g	3g
	Annoskoko puolitettuna	63g	74kcal	8.2g	5.3g	2.1g	1.5g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.9g	8.3g	3.3g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu