Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 47g | 28kcal | 1.5g | 2.3g | 1.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka | 42g | 20kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 252g | 147kcal | 4.6g | 22.4g | 2.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 74kcal | 2.3g | 11.2g | 1.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 37kcal | 1.2g | 5.6g | 0.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu