Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		56g	26kcal	1.8g	2.7g	0.8g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		11g	38kcal	1.6g	6.3g	0.8g	1.2g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		1.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		1.9g	5.7kcal	0g	1.4g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		4.6g	41kcal	0g	0g	4.6g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.9g	5.7kcal	0.1g	0.3g	0.5g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		1.9g	11kcal	0.4g	0.4g	0.9g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		1.3g	4.2kcal	0.4g	0.1g	0.3g	0.4g
Ruisjauho kokojyväjauho		5.2g	16kcal	0.5g	2.9g	0.1g	0.7g
Vehnäjauho puolikarkea		33g	114kcal	3.4g	23.3g	0.4g	1.2g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		8g	27kcal	1.1g	5.1g	0.2g	0.4g
	Annoskoko tuplana	252g	578kcal	18.6g	85g	17.2g	8g
	Valittu annoskoko	126g	289kcal	9.3g	42.5g	8.6g	4g
	Annoskoko puolitettuna	63g	144kcal	4.7g	21.3g	4.3g	2g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.4g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu