Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		25g	10kcal	0.1g	1.8g	0.1g	0.5g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		25g	10kcal	1.1g	1.4g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		31g	18kcal	2.7g	1.6g	0.1g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		15g	13kcal	0.2g	2.7g	0.1g	0.3g
Hunaja		2.5g	8.3kcal	0g	2g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		2.5g	3.5kcal	0.4g	0.4g	0.1g	1.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		25g	8.2kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	253g	140kcal	10.6g	22.2g	0.8g	4g
	Valittu annoskoko	126g	70kcal	5.3g	11.1g	0.4g	2g
	Annoskoko puolitettuna	63g	35kcal	2.7g	5.6g	0.2g	1g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu