Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 63g | 105kcal | 12.3g | 0.7g | 5.9g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 7.5g | 17kcal | 1.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 6.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 17g | 6.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 13g | 13kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Katkarapu, rainbow | 11g | 11kcal | 2.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 9g | 33kcal | 0.7g | 6.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 253g | 373kcal | 35g | 21.8g | 15.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 187kcal | 17.5g | 10.9g | 7.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 93kcal | 8.8g | 5.5g | 3.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.9g | 8.6g | 6.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu