Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 22g | 74kcal | 2.1g | 12.7g | 1.7g | 2.2g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 6.3g | 23kcal | 0.9g | 3.4g | 0.5g | 0.7g | |
| Hunaja | 4.4g | 15kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 94g | 38kcal | 4.4g | 4.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 253g | 299kcal | 14.8g | 48g | 4.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 150kcal | 7.4g | 24g | 2.3g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 75kcal | 3.7g | 12g | 1.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu