Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 20g | 20kcal | 0.5g | 0.1g | 1.9g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 29g | 5.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika vihreä | 19g | 4kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 20g | 4.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Feta Patros 200 g | 31g | 75kcal | 5g | 0.2g | 5.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7.8g | 69kcal | 0g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 254g | 355kcal | 12.6g | 4g | 31.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 178kcal | 6.3g | 2g | 15.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 89kcal | 3.2g | 1g | 7.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 5g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu