Punainen kanakastike

Pannun kuumenemaan öljyn kanssa.

Paista kanafilepalaset kypsiksi.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää Wokkivihannekset.

Paista 5-10 minuuttia.

Lämmitä desi vettä vedenkeittimessä tai mikrossa.

Seikoita siinä kanaliemikuutio ja kaada se soppaan.

Lisää samalla paseerattu tomaatti.

Tämän vaiheen voi jättää pois, mutta lisää juustoraaste.

Se sakeuttaa ja makustaa kastiketta.

Anna muhia pikkulämmöllä ainakin vartti.

Tarjoile riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa

Lidedeli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikaleet (Kariniemen), annos 250g334g367kcal76.7g0g6g0g
Valkopippuri, annos 1g2g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g7.3g21kcal1.5g0.4g1.5g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 67g0kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti, 500 g (Pirkka), annos 500g334g100kcal3.3g20g0.7g0g
Wok-vihannessekoitua Pirkka 450g300g99kcal8.4g16.2g0.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl17g150kcal0g0g16.7g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g150g24kcal3g2.1g0.3g0g
Juustoraaste emmental punaleima50g195kcal14.5g0g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2520g1912kcal214.8g77.4g81g0.2g
Valittu annoskoko1260g956kcal107.4g38.7g40.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna630g478kcal53.7g19.4g20.3g0.1g
Arvot/100g100g76kcal8.5g3.1g3.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334953