Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 419g | 117kcal | 5g | 17g | 0.8g | 8.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 168g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku, tuore | 140g | 14kcal | 0.8g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Päärynä kuorittu | 392g | 170kcal | 1.2g | 31.3g | 0.4g | 15.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 140g | 112kcal | 18.2g | 2.8g | 2.8g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 922kcal | 52.4g | 119.8g | 12.6g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 461kcal | 26.2g | 59.9g | 6.3g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 230kcal | 13.1g | 30g | 3.2g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu