Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 210g | 231kcal | 52.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 300g | 195kcal | 39g | 6g | 0.9g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 750g | 98kcal | 5.3g | 15.8g | 1.5g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 1047kcal | 193.6g | 43.6g | 9g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 524kcal | 96.8g | 21.8g | 4.5g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 262kcal | 48.4g | 10.9g | 2.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu