Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Herne | 150g | 103kcal | 7.6g | 14g | 0.6g | 4.6g | |
| Valkuainen (100g) | 195g | 82kcal | 19.1g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 240g | 251kcal | 53.9g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 1100kcal | 170.2g | 72.2g | 11.4g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 550kcal | 85.1g | 36.1g | 5.7g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 275kcal | 42.6g | 18.1g | 2.9g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.8g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu