Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 520g1784kcal53g364g6.2g18.2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu120g649kcal29.4g21.4g55.1g4.7g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)120g706kcal31.6g11.2g65.6g13.9g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 120g388kcal34.8g8.4g24g36.7g
Auringonkukansiemen 200g1188kcal46g25.2g99g12g
Rypsiöljy 180g1592kcal0g0g180g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2520g12613kcal389.6g860.4g859.8g171g
Valittu annoskoko1260g6306kcal194.8g430.2g429.9g85.5g
Annoskoko puolitettuna630g3153kcal97.4g215.1g215g42.8g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114