Jauhelihapihvit suppilovahveroilla ja oliiveilla

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g		559g	951kcal	111.9g	0g	55.9g	0g
Sipuli (kuorittu)		154g	42kcal	2g	7.4g	0.3g	2.6g
Oliivi, musta, kivetön Figaro, annos 22g		17g	30kcal	0.2g	1g	2.9g	0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g		350g	210kcal	35g	15g	1g	0g
Kananmuna kuoreton		133g	190kcal	16.6g	0.4g	13.6g	0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g		10g	2.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Valkosipuli		10g	11kcal	0.8g	1.6g	0.1g	0.2g
Ruishiutaleet, Myllyn paras (1dl=40g)		28g	85kcal	2.7g	17.1g	0.6g	4.1g
	Annoskoko tuplana	2520g	3040kcal	338.6g	85.8g	148.8g	13.8g
	Valittu annoskoko	1260g	1520kcal	169.3g	42.9g	74.4g	6.9g
	Annoskoko puolitettuna	630g	760kcal	84.7g	21.5g	37.2g	3.5g
	Arvot/100g	100g	121kcal	13.4g	3.4g	5.9g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu