Kukkakaaliparskaalipeunamuusi
Kippaa kukkakaalit ,parsakaalit ja pilkotut perunat kiehuvaan kanaliemeen n.25m7minuutiksi . Muussaa vatkaimella . Tarkista suola .
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 675g | 162kcal | 12.2g | 14.9g | 2g | 15.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 150g | 53kcal | 6.9g | 2.9g | 0.4g | 3.7g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 435g | 261kcal | 6.5g | 56.6g | 0.4g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 952kcal | 51.2g | 148.8g | 5.6g | 46.2g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 476kcal | 25.6g | 74.4g | 2.8g | 23.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 238kcal | 12.8g | 37.2g | 1.4g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2g | 5.9g | 0.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu