Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 135g | 432kcal | 20.3g | 63.5g | 10.3g | 24.3g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 563g | 332kcal | 26.4g | 18g | 15.2g | 0g | |
| Hunaja | 16g | 52kcal | 0.1g | 12.7g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 288g | 98kcal | 1.2g | 19.6g | 1.4g | 7.5g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 259g | 151kcal | 1.8g | 31.7g | 0.7g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 2129kcal | 99.6g | 291g | 55.2g | 69.8g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 1065kcal | 49.8g | 145.5g | 27.6g | 34.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 532kcal | 24.9g | 72.8g | 13.8g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu