Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 4444g | 3867kcal | 47.1g | 813.3g | 17.8g | 80g | |
| Kaurajauho | 1333g | 4989kcal | 193.3g | 760g | 97.3g | 133.3g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 222g | 122kcal | 13.3g | 6.7g | 4.4g | 222.2g | |
| Valkuainen (100g) | 4000g | 1680kcal | 392g | 60g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 21317kcal | 1291.4g | 3280g | 247g | 871g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10659kcal | 645.7g | 1640g | 123.5g | 435.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5329kcal | 322.9g | 820g | 61.8g | 217.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu