Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		250g	101kcal	1.2g	18.5g	1.5g	4.7g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		250g	100kcal	11.2g	13.7g	0.2g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		313g	175kcal	26.6g	15.6g	0.6g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		150g	126kcal	1.7g	27.5g	0.6g	2.7g
Hunaja		25g	83kcal	0.1g	20.2g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		25g	35kcal	3.5g	3.5g	0.9g	12g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		250g	83kcal	8.2g	12.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2525g	1405kcal	105g	222.4g	7.6g	38.8g
	Valittu annoskoko	1263g	702kcal	52.5g	111.2g	3.8g	19.4g
	Annoskoko puolitettuna	631g	351kcal	26.3g	55.6g	1.9g	9.7g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu