Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 226g | 29kcal | 2.5g | 2.2g | 0.5g | 2.7g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 150g | 30kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 278g | 529kcal | 69.5g | 0g | 27.8g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 206g | 124kcal | 0.8g | 30.9g | 0.2g | 2.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 165g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2532g | 1976kcal | 192.8g | 91.4g | 92.8g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 1266g | 988kcal | 96.4g | 45.7g | 46.4g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 633g | 494kcal | 48.2g | 22.9g | 23.2g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu