Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 48g | 173kcal | 3.9g | 37.7g | 0.3g | 0.8g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 26g | 34kcal | 2.6g | 0.8g | 2.3g | 0.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 26g | 31kcal | 3.1g | 0.5g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 26g | 26kcal | 1.8g | 0.8g | 1.8g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 1.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 254g | 528kcal | 22.8g | 79.6g | 12.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 264kcal | 11.4g | 39.8g | 6.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 132kcal | 5.7g | 19.9g | 3.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu