Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 25g | 88kcal | 1.9g | 18.7g | 0.5g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 14g | 45kcal | 1.7g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 5.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 47g | 75kcal | 7g | 1.2g | 4.7g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 31g | 22kcal | 1.3g | 3.4g | 0.3g | 1g | |
| Rypsiöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Soijakastike | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 503kcal | 24.2g | 47.8g | 23.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 251kcal | 12.1g | 23.9g | 11.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 126kcal | 6.1g | 12g | 6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.7g | 9.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu