Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 94g | 31kcal | 3.1g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 13g | 47kcal | 1.8g | 7.1g | 0.9g | 1.2g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 19g | 72kcal | 4.5g | 12.8g | 0.4g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 2.3g | 15kcal | 0.7g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 328kcal | 20.2g | 49.4g | 5g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 164kcal | 10.1g | 24.7g | 2.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 82kcal | 5.1g | 12.4g | 1.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 7.9g | 19.4g | 2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu