Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 26g | 7.2kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kaali, valkokaali | 48g | 10kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 1g | |
| Paprika punainen | 6.4g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 6.2g | 21kcal | 3.2g | 1.7g | 0.1g | 1g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 3.1g | 6.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 12g | 13kcal | 0.9g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 26g | 11kcal | 0.4g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 140kcal | 11.2g | 20.6g | 1.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 70kcal | 5.6g | 10.3g | 0.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 35kcal | 2.8g | 5.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu