Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 13g | 2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 12g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 18g | 6.2kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 25g | 25kcal | 5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Voi | 18g | 129kcal | 0.2g | 0.1g | 14.5g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 6.2g | 20kcal | 0.5g | 3.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 23g | 80kcal | 2.4g | 16.2g | 0.3g | 0.8g | |
| Leivinjauhe | 0.9g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 13g | 49kcal | 3.6g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 630kcal | 24.4g | 45.2g | 38.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 315kcal | 12.2g | 22.6g | 19.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 158kcal | 6.1g | 11.3g | 9.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.7g | 15g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu