Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g23g6.4kcal0.1g1.4g0g0.6g
Sipuli (kuorittu)8.8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl3.5g32kcal0g0g3.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 35g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g18g22kcal0.5g4.5g0.1g0g
Ruohosipuli 3.7g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Basilika, tuore 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g35g119kcal0.7g1.1g12.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana256g379kcal3.6g17g32g2g
Valittu annoskoko128g190kcal1.8g8.5g16g1g
Annoskoko puolitettuna64g95kcal0.9g4.3g8g0.5g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.7g12.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579