Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha58g97kcal11.1g0g5.8g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g5.8g19kcal3g1.6g0g0.9g
Sipuli 13g4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Rypsiöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g2g1.2kcal0g0.3g0g0g
Herkkusieni säilyke 17g2.8kcal0.4g0g0.1g0.4g
Kookosmaito 29g61kcal0.6g0.8g6.2g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana255g396kcal30.8g6.8g27.2g3.2g
Valittu annoskoko128g198kcal15.4g3.4g13.6g1.6g
Annoskoko puolitettuna64g99kcal7.7g1.7g6.8g0.8g
Arvot/100g100g155kcal12.1g2.7g10.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336