Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 113g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku, tuore | 225g | 23kcal | 1.4g | 3.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 282g | 57kcal | 1.7g | 10.7g | 0.8g | 3.9g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 113g | 81kcal | 2.8g | 18.9g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 406g | 804kcal | 10.7g | 3.1g | 78.7g | 27.2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 68g | 154kcal | 3.4g | 11.9g | 9.5g | 3.9g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 68g | 609kcal | 0g | 0g | 67.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2547g | 3477kcal | 42.4g | 98.6g | 314.2g | 75.4g | |
| Valittu annoskoko | 1273g | 1739kcal | 21.2g | 49.3g | 157.1g | 37.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 637g | 869kcal | 10.6g | 24.7g | 78.6g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu