Kasvissosekeitto

2 reilua tai 3 pienempää annosta.

240 g porkkanaa (3 keskikokoista)
217 g kesäkurpitsaa (puolikas)
80 g tomaattia ( 1 kpl)
54 g kukkakaalta
puolikas sipuli
paprikaa (muutama pala)

Keitä vähässä suolalla maustetussa vedessä.

Kaada vesi erilliseen astiaan.

Soseuta kasvikset ja lisää keitinvettä tarvittava määrä (n. 2 dl). Mausta suolalla ja yrteillä.

(Lisää nokare voita tai loraus ruokakermaa.

)

Nauti ruisleivän kera :)

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 360g118kcal2.2g20g0.7g9.2g
Kesäkurpitsa zucchini 326g59kcal1.8g8.1g1.3g2.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g120g24kcal0.7g4.6g0.4g1.7g
Kukkakaali, tuore81g16kcal1.5g1.8g0.2g1.5g
Sipuli (kuorittu)59g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Voi 23g163kcal0.3g0.1g18.3g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2550g792kcal14.6g74.8g42g31.4g
Valittu annoskoko1275g396kcal7.3g37.4g21g15.7g
Annoskoko puolitettuna638g198kcal3.7g18.7g10.5g7.9g
Arvot/100g100g31kcal0.6g2.9g1.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365236