Kermainen kookoskana

Sulata kukkakaali siivilässä, ruskista kana pannulla ja katso että palaset ovat sopivan pieniä.

Mausta chilillä, curryllä, valkopippurilla ja rakuunalla reippaasti, lisää suolaa makusi mukaan.

Lisää seokseen auringonkukansiemenet, anna hetki paistua ja lisää kukkakaali.

Ruskistele ja mausta vielä hieman chilillä ja rakuunalla, lisää kokookoskerma ja anna hautua n. 10 min. Tarkista maku.

Tästä tulee 2 suhteellisen isoa annosta tai 3 pientä.

Que Aproveche!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa

Aisana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, marinoimaton312g334kcal72.2g0g4.7g0g
Kookoskerma, kara250g625kcal11.5g3.2g62.5g0g
Oliiviöljy 25g224kcal0g0g25.4g0g
Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g625g106kcal11.9g13.1g1.2g0g
Auringonkukansiemen63g362kcal14.4g8.1g31.2g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2550g3304kcal220g48.8g250g7.4g
Valittu annoskoko1275g1652kcal110g24.4g125g3.7g
Annoskoko puolitettuna638g826kcal55g12.2g62.5g1.9g
Arvot/100g100g130kcal8.6g1.9g9.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=151193