Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)710g192kcal9.2g34.1g1.4g12.1g
Paprika punainen 1795g526kcal16.9g80.8g7.2g34.1g
Herkkusieni 835g133kcal17.5g2.5g2.8g12.5g
Broilerin nahaton rintafilee2297g2365kcal530.5g0g34.4g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g835g1420kcal64.3g43.4g108.6g23.4g
Aurajuusto418g1420kcal83.5g0g121.1g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 2234g2383kcal99g434.9g16.5g35.7g
Herneet (Apetit)835g443kcal47.6g44.3g7.5g0g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g13g43kcal1.3g9.5g0.3g0g
Mustapippuri 8.4g23kcal0.9g3.2g0.3g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g17893kcal1741.4g1305.4g600.2g240g
Valittu annoskoko10000g8947kcal870.7g652.7g300.1g120g
Annoskoko puolitettuna5000g4473kcal435.4g326.4g150.1g60g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873