Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g18g20kcal0.8g3.2g0.4g0g
Herkkusieni 153g24kcal3.2g0.5g0.5g2.3g
Broileri, rintafilee, nahaton 337g361kcal77.9g0g5.1g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g374g131kcal6g25.8g0.4g5.2g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl187g225kcal6.4g6.7g18.7g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g11g99kcal0g0g11.2g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl7.6g5.7kcal0.3g0.6g0.2g0g
Lasagnelevy Rainbow115g421kcal16.1g81.5g3.6g3.4g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g75g172kcal21.7g1.9g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2556g2917kcal264.8g240.4g98.2g21.8g
Valittu annoskoko1278g1458kcal132.4g120.2g49.1g10.9g
Annoskoko puolitettuna639g729kcal66.2g60.1g24.6g5.5g
Arvot/100g100g114kcal10.4g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597