Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl650g858kcal85.2g2g54g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g448g1390kcal116.6g9g98.7g0g
Pellavarouhe reformi luomu101g323kcal29.3g7.1g20.2g31.3g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g22g12kcal1.3g0.7g0.4g22.4g
Leivinjauhe 22g39kcal1.2g8.5g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g34g193kcal6g2.4g16.7g4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2556g5631kcal479.2g59.4g380g115.6g
Valittu annoskoko1278g2816kcal239.6g29.7g190g57.8g
Annoskoko puolitettuna639g1408kcal119.8g14.9g95g28.9g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442