Proteiinipitoinen tonnikala salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vaalealihaista tonnikalaa vedessä [calvo]		28g	28kcal	6.7g	0g	0.2g	0g
Kurkku, tuore		50g	5kcal	0.3g	0.8g	0.1g	0.4g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		50g	33kcal	6.5g	1.1g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	256g	132kcal	27g	3.8g	1g	0.8g
	Valittu annoskoko	128g	66kcal	13.5g	1.9g	0.5g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	64g	33kcal	6.8g	1g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	51kcal	10.5g	1.5g	0.4g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu