Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,324g15kcal2.6g1g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1.1g1.6kcal0.2g0.2g0g0.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 2.3g7.1kcal0.2g1.3g0g0.3g
Leivinjauhe 0.5g0.8kcal0g0.2g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g24g22kcal3g0.2g0.9g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g22g3.2kcal0.4g0.4g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu9g16kcal2.9g0g0.5g0g
Katkarapu 17g12kcal2.4g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)14g10kcal2.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana257g206kcal30.4g7.6g5.6g1.8g
Valittu annoskoko128g103kcal15.2g3.8g2.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna64g52kcal7.6g1.9g1.4g0.5g
Arvot/100g100g80kcal11.8g3g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879