Broilersötkötys

Suikaloi kasvikset ja käytä kuumalla pannulla.

Paista broilersuikaleet kypsiksi.

Laita uunivuokaan.

Lisää banaaniviipaleet, raastettu inkivääri ja puristettu valkosipuli sekä ateriakastike ja kookoskerma.

Laita kuumaan uuniin vartiksi.

Tarjoa riisin kera.

En tiedä montako annosta tästä tulee? Riippuu annosten koosta ;)
Ehkä 8?

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa

Maissimaisa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g19g5.3kcal0.1g1.1g0g0.5g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Suippopaprika, makea, Pirkka14g3.5kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g38g40kcal6g0.8g1.5g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Curry ateriakastike (Rainbow), annos 100g19g13kcal0.2g2.3g0.4g0.2g
Kookoskerma, Wok´n Roll9g21kcal0.2g0.3g2.2g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g11g10kcal0.1g2.1g0g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu1.4g1.1kcal0g0.3g0g0g
Rypsiöljy 1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana257g222kcal14g16.8g11.2g2.8g
Valittu annoskoko128g111kcal7g8.4g5.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna64g56kcal3.5g4.2g2.8g0.7g
Arvot/100g100g87kcal5.5g6.5g4.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=206089