Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 42g | 44kcal | 9.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 63g | 22kcal | 2.9g | 1.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Makaroni, pasta | 23g | 74kcal | 2.3g | 15g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 256g | 280kcal | 29.4g | 32.4g | 2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 140kcal | 14.7g | 16.2g | 1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 70kcal | 7.4g | 8.1g | 0.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu