Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 28g | 6.8kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 18g | 6.4kcal | 0.8g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 24g | 10kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 28g | 16kcal | 0.3g | 1.1g | 1.1g | 0.2g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 14g | 37kcal | 4.1g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 257g | 194kcal | 16g | 8g | 10.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 97kcal | 8g | 4g | 5.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 49kcal | 4g | 2g | 2.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.1g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu