Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		14g	46kcal	1.6g	9.9g	0.4g	0.8g
Vesi, vesijohtovesi		35g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		21g	20kcal	4.2g	0g	0.1g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		8g	0.8kcal	0.2g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		28g	5.1kcal	0.3g	0.9g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		4.2g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		12g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Nokkonen		2.8g	1.2kcal	0.2g	0g	0g	0.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		1.5g	13kcal	0g	0g	1.5g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		3.5g	4.2kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	258g	187kcal	13.6g	24.2g	4.2g	2.6g
	Valittu annoskoko	129g	94kcal	6.8g	12.1g	2.1g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	65g	47kcal	3.4g	6.1g	1.1g	0.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.3g	9.4g	1.6g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu