Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 528g1813kcal53.8g369.8g6.3g18.5g
Kurpitsansiemenet, kuivattu122g660kcal29.9g21.7g56g4.8g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)122g717kcal32.1g11.3g66.7g14.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 122g394kcal35.4g8.5g24.4g37.3g
Auringonkukansiemen 203g1207kcal46.7g25.6g100.6g12.2g
Rypsiöljy 183g1617kcal0g0g182.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2560g12813kcal395.8g873.8g873.8g173.8g
Valittu annoskoko1280g6406kcal197.9g436.9g436.9g86.9g
Annoskoko puolitettuna640g3203kcal99g218.5g218.5g43.5g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114