Pinaatti-porkkana välipala
Maukas, raikas ja kevyt välipala tai vaikka iltapalaksi!
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 750g | 100kcal | 12.2g | 3g | 2.3g | 9.8g | |
| Porkkanaraaste 200g | 2750g | 743kcal | 16.5g | 145.8g | 5.5g | 68.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 3500g | 2800kcal | 455g | 70g | 70g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 3000g | 3000kcal | 690g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 13285kcal | 2347.4g | 437.6g | 185.6g | 157.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6643kcal | 1173.7g | 218.8g | 92.8g | 78.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3321kcal | 586.9g | 109.4g | 46.4g | 39.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 11.7g | 2.2g | 0.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu