Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 526g | 111kcal | 17.4g | 10g | 2.6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 176g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Retiisi | 263g | 47kcal | 3.8g | 5.1g | 0.3g | 4.2g | |
| Fenkoli, annos 100g | 176g | 54kcal | 2.2g | 12.8g | 0.4g | 5.4g | |
| Retikka, annos 100g | 88g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 35g | 13kcal | 1.6g | 3.9g | 0.1g | 2.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2562g | 885kcal | 56.4g | 84.4g | 42.8g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 1281g | 442kcal | 28.2g | 42.2g | 21.4g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 641g | 221kcal | 14.1g | 21.1g | 10.7g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu